Trabalho intenso para a musculatura abdominal que proporciona a melhoria da resistência muscular localizada. O abdômen é o responsável pela saúde de seus membros superiores e tórax. Eles lhe proporcionam boa postura e ainda ajudam no processo digestivo e respiração. Quando fortalecemos nossos músculos abdominais estamos protegendo automaticamente nossa coluna, aumentando a flexibilidade, força nas costas e boa postura.

É o conjunto de técnicas utilizadas para se manter ou para se aumentar a amplitude dos movimentos. Auxiliam no desenvolvimento da consciência corporal, melhorando a postura, reduzindo as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas articulares (principalmente em idosos ou indivíduos que se viciam em posições erradas no dia-a-dia). Aumenta a eficiência mecânica por permitir a realização dos gestos desportivos em faixas aquém do limite máximo do movimento onde a resistência ao gesto é maior. Diminui os riscos de lesões e distensões, propiciando condições de melhoria na agilidade, força e velocidade, reduzindo a deteorização física associada com a idade.

Aula de exercícios e técnicas de alongamentos para os principais grupamentos musculares envolvidos na manutenção de uma boa postura, tendo como objetivo o aumento da amplitude do movimento das articulações e melhoria da postura.

Melhora a resistência muscular localizada dos grupos musculares envolvidos (glúteos, abdome e pernas), utilizando-se de exercícios localizados.

Exercícios de fácil assimilação, usando ainda sobrecarga de barras, anilhas, halteres e tornozeleiras, tendo objetivos específicos de melhorar o tônus e a resistência muscular dos principais grupos musculares do corpo, fortalecendo e definindo a musculatura.