Anti-oxidantes podem baixar o risco de infecções respiratórias em atletas.
Anti-oxidantes ajudam atletas a se prevenir da gripe.

      O consumo de altas quantidades de nutrientes anti-oxidantes (Vitamina C, Vitamina E e beta-caroteno), pode esta ligado a redução do risco de câncer, mas agora tem provas que os anti-oxidantes podem ajudar um outro problema que preocupa os atletas - a gripe.

      Em uma pesquisa realizada na Universidade de Witwaterserand e na Universidade de Cape Town na África do Sul, foi feita a seguinte experiência :

      Na maratona de Comrades de 90 Km de extensão participaram :

      43 participantes tomando 500 mg de vitamina C diariamente por 21 dias;

      45 participantes tomando 500 mg de vitamina C mais 400 iu de vitamina E diariamente;

      37 corredores acrescentaram nas suas dietas 300 mg de vitamina C, 300 iu de vitamina E, e 18 mg de beta caroteno (uma substância química que o corpo humano converte com prazer em vitamina A);

      47 corredores tomaram somente placebo;

      Todos os corredores foram comparados com indivíduos sedentários que tomaram os mesmos percentuais de anti-oxidantes e placebos.

      Todos os participantes foram monitorados durante 14 dias após a maratona.

      Comparando os indivíduos sedentários com os corredores, estes últimos tiveram mais infecções respiratórias (gripes) durante as duas semanas após a Maratona (um exercício de muito esforço - como completar 54 milhas - tende a debilitar o sistema imunológico).

      Já no grupo dos corredores, a absorção de vitamina C ou a mistura de vitamina C, E, e beta caroteno ajudou a prevenir a infecção.

      Somente 20% dos corredores que receberam somente vitamina C ou a combinação de vitamina C, E, e beta caroteno ficaram doentes, um número quase 50% inferior aos do que tomaram placebo.

      O consumo de suplementos anti-oxidantes pode baixar o risco de infecção respiratória em atletas durante período de esforço físico extremo. É possível que os anti-oxidantes ajudem a estabilizar a membrana da célula no sistema respiratório dos atletas, tornando-as menos vulneráveis à ataques de vírus.

      A vitamina C pode ser especialmente a defesa. Pesquisadores encontraram um grupo com menos incidência de infecção - eles consumiam aproximadamente 1 g de vitamina C por dia.