A balança não mede seu sucesso.

É muito importante medir o seu progresso quando estiver adotando um estilo de vida mais saudável.

As vantagens são claras : mais saúde , mais alegria, em resumo, melhor qualidade de vida a longo prazo, independentemente de ter perdido peso ou não.

As mudanças a curto e médio prazos também podem ser medidas. Isso inclui mudanças facilmente perceptíveis, como as de comportamento : redução do uso de remédios, redução do consumo de gorduras, maior capacidade de realizar exercícios físicos e os acréscimos de fibras, vitaminas e minerais em sua alimentação.

Se você optou por começar promovendo pequenas alterações na sua dieta e na forma como prepara suas refeições ou está começando a se preocupar em saber a composição dos alimentos, você está no caminho certo para conseguir ter hábitos de vida saudáveis.

Um dos indicadores de progresso para um corpo saudável diz respeito a distribuição de gordura na região abdominal. A obesidade abdominal está freqüentemente associada a fatores de risco como diabetes e problemas cardíacos, assim, cada redução de diâmetro nesta região do corpo é um grande passo para um corpo mais saudável.

Outra boa maneira de determinar o seu progresso é ter seu corpo medido através dos métodos de peso hidrostático, impedância elétrica ou simplesmente pelos medidores de gordura. Este último é o mais popular (em geral utilizado nas avaliações físicas nas academias) e o mais barato. Apesar de não ser tão preciso quanto os outros 2 métodos, ele pode dar um ponto de referência para comparações da sua evolução.

Quando você decidir medir o seu progresso, NUNCA utilize a balança como referência. Seu peso não reflete o quão saudável seu organismo pode estar nem os progressos que você já conseguiu.

Quando você sobe na balança, ela mostra o resultado do seu peso total (músculos, ossos, fluidos e gorduras). Duas pessoas com a mesma altura e o mesmo peso podem ter corpos completamente diferentes. Um homem de 1,70m e 75Kg pode ter 30Kg de gordura e 45Kg de massa corpórea. Um outro homem com a mesma altura e peso pode ter somente 15Kg de gordura e 60Kg de massa corpórea. Neste caso, o segundo apresenta um distribuição de gordura corporal muito mais saudável que o primeiro.

Utilizar a balança como instrumento de medida de sucesso na adesão a hábitos de vida saudáveis não fornece nenhuma informação sobre a sua composição corporal (músculo x gordura) e como ela está evoluindo. Por outro lado, as pessoas ficam decepcionadas quando acompanham a balança e vêm que seu peso não mudou, apesar de terem mudado seus hábitos de vida.

Quando você começa a mudar seus hábitos alimentares, você começa a perceber facilmente as mudanças na sua composição corpórea, mesmo que seu peso se mantenha o mesmo.

Não esqueça de verificar outros aspectos que estarão sendo beneficiados com as mudanças : você estará mais disposto, mais alegre, com mais resistência e acima de tudo, com mais qualidade de vida.

Measuring you sucess por Chad Tackett

Chad Tackett é presidente da Global Health and Fitness (GHF), formado em Ciências de Educação Física e Nutrição, é um Personal Trainer certificado e fornece palestras para profissionais da área e para o público em geral sobre os princípios de exercícios físicos e hábitos alimentares.