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Hs. |
SEGUNDA |
TERÇA |
QUARTA |
QUINTA |
SEXTA |
| 06:00 |
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Circuito |
|
Circuito |
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| 06:30 |
Aero-Local |
Abdominal |
Aero-Local |
Abdominal |
Alongamento |
| 07:00 |
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Jump |
|
Jump |
Aero-Local |
| 08:00 |
Aero-Local |
Alongamento |
Aero-Local |
Alongamento |
Aero-Local |
| 08:30 |
|
GAP |
|
GAP |
|
| 09:00 |
Danças
( + 8 anos) |
Danças
( - 8 anos) |
Danças
( + 8 anos) |
Danças
( - 8 anos) |
|
| 14:00 |
Localizada |
|
Localizada |
|
|
| 14:30 |
|
|
|
|
Danças
( - 12 anos) |
| 15:00 |
|
Abdominal |
Danças
( - 12 anos) |
Abdominal |
|
| 15:30 |
|
Jump |
|
Jump |
|
| 16:00 |
Danças
( + 13 anos) |
|
Danças
( + 13 anos) |
|
|
| 16:30 |
|
Danças
( - 12 anos) |
|
Danças
( - 12 anos) |
|
| 17:30 |
Jump |
Jump |
Danças
( + 14 anos) |
Jump |
Danças
( + 14 anos) |
| 18:30 |
Aero
Local Avanç. |
GAP |
Aero
Local Avanç. |
GAP |
AULÃO |
| 19:00 |
|
Alongamento |
|
Alongamento |
|
| 19:30 |
Abdominal |
Jump |
Abdominal |
Jump |
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| 20:20 |
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Circuito |
|
Circuito |
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Condicionamento Cárdio Respiratório
/ Desenvolvimento Muscular (Musculação):
das 05:30 h às 21:00 h
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| UM
CORPO MELHOR, UMA MENTE MELHOR. |
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